Juste une méthode progressive, un cadre net basé sur la force, l'endurance et la mobilité, et quelqu'un qui vous suit pas à pas.
Une méthode construite sur 15 ans d'enseignement : tennis, préparation physique, coaching en salle de CrossFit, coaching de remise en forme — et 35 ans de pratique sportive en compétition : danse classique, tennis, CrossFit, Hyrox, trail.
Une conviction : le mouvement crée la motivation, la constance crée la force.
Un cadre tenable dans votre vraie vie. 3 à 5 séances structurées par semaine, check-in hebdomadaire, zéro improvisation.
Rythme · Cadre · ConstanceChaque exercice corrigé, expliqué, filmé. On ne cherche pas plus vite — on cherche juste. 80 % de la progression se joue ici.
Compréhension du corps · Correction vidéoMouvement, respiration, récupération, mental. Quatre piliers qui travaillent ensemble. Pas de pic, une courbe.
Force · Endurance · Mobilité · Long termeQuestionnaire santé & sport (~10 min), 6 tests physiques, visio 30 min. On mesure — on décide.
Trois phases qui s'enchaînent : fondation, élévation, consolidation. Un plan qui évolue avec vous.
Plateforme Hexfit pour vos séances, check-in WhatsApp hebdo, corrections vidéo. Vous n'êtes jamais seul·e.
Pour reprendre le mouvement, ou ajouter du renfo ciblé à votre sport (course, etc.). Un cadre simple et net.
La formule la plus choisie. Suivi plus poussé qu'Élan, programme 100 % personnalisé.
Suivi ++++ pour profils engagés. Approche holistique et accès aux sessions yoga en ligne.
Coaching à domicile ou en salle à Eguilles. Même rigueur, le regard direct en plus.
« J'ai testé plein de programmes. C'est le premier où je me sens réellement accompagnée. »
« Après 12 semaines, mon dos ne me réveille plus la nuit. Ça n'a pas de prix. »
« Chaque détail compte. On n'est pas là pour transpirer — on est là pour progresser. »
10 ans de danse classique. 15 ans d'enseignement du tennis (du débutant au compétiteur). 8 ans de CrossFit. Le trail longue distance, le yoga, la respiration, la méditation. J'ai construit ma vision du corps en additionnant des disciplines qui toutes m'ont appris la même chose : la performance est un processus, pas un objectif.
Aujourd'hui, j'accompagne des femmes et des hommes qui refusent l'amateurisme dans leur pratique sportive. Qui veulent comprendre leur corps, pas juste le faire souffrir.
Le bilan initial est offert. 30 minutes en visio pour faire le point, comprendre votre objectif, décider ensemble si on avance — et sous quelle formule. Sans pression. Sans engagement.
◆ Réponse sous 24h · Aix · En ligne partout
Étape 1 : un questionnaire en ligne (~10 min) pour comprendre votre situation, vos douleurs, votre rythme. Étape 2 : une visio de 30 min avec 6 tests physiques. Étape 3 : on décide ensemble si on avance.
Confidentiel. Émilie le reçoit en direct et vous recontacte sous 24 h pour la visio. Vos réponses cadrent toute la suite.
Remplir le questionnaire →Échange ciblé sur la base de votre questionnaire. Pas de remplissage.
OH squat, fente, glute bridge, good morning, push up, planche 1 bras 1 jambe.
On décide ensemble si on avance, et sous quelle formule.
